Eu só venci a ANSIEDADE depois que eu fiz isso…(relato) como vencê-la?

Ansiedade é uma GRANDE vilã contemporânea e uma pedra no sapato de muita gente, cerca de 9,3 brasileiros enfrentam crises diárias de ansiedade, diz a (OMS). Você não está sozinho(a).

Existem VÁRIOS sites e videos no youtube falando sobre isso, e hoje eu vim pra somar, neste blog, irei te contar o meu relato e o que eu fiz pra dominar a ansiedade de uma vez por todas. Fique até o final caso queira seguir minhas dicas!

• INICIO DA ANSIEDADE

Eu tive uma infância normal, só era muito tímido, tirava notas baixíssimas, fui apelidado de mudinho na sala por nunca falar com ninguém.

A merda mesmo começou na minha adolescência e eu lembro perfeitamente como começaram os primeiros sintomas.

Dor no peito, coração acelerado, suor frio, medo excessivo de morrer, aquele nó na garganta…

No inicio achei que estava morrendo Ou que tinha algum problema de coração, fiz meus pais me levarem ao Médico, fiz os exames, e advinha? Não deu nada, fiz 2 exames e nesses 2 exames não deu NADA.

meu coração estava saudável, e dai eu só fiquei mais confuso, que porra era essa?

minha familia dizia que era apenas psicológico, mas os sintomas eram fisicos, e como eu era bem inocente e ignorante no assunto, comecei a criar paranóias de estar realmente com problemas FÍSICOS

mesmo tendo feito 2 exames, dai, fui

encaminhado para uma psicologa, que me recomendou um remedio pra ansiedade e outro pra dormir (eu sempre tive insônia tbm) esse processo me ajudou pra caramba.

Minha timidez diminuiu bastante, mas só faltava derrotar a ansiedade, todas as crises que eu tinha eu ficava desesperado, achando que ia morrer.

A minha adolescência inteira sofri com isso.

• Oque eu fiz…

Eu venci a ansiedade usando a força do ÓDIO, vamos dizer assim, no meio de uma crise, eu percebi que eu sempre fugia dela, sempre tentava evitá-la pra não sofrer, e era exatamente isso que estava me atrapalhando, eu sempre me escondia atrás de remédios para dormir.

E esse é o ponto aqui, fugir era oque eu fazia e é o que MUITOS jovens fazem, e isso é um ERRO gigantesco, você nunca deve fugir dos seus problemas, afinal, se você sempre fugir do seu inimigo, nunca, JAMAIS conseguirá derrotá-lo! Já viu alguém resolver seus problemas fugindo deles se afogando em drogas e bebidas? Não né? E mais, se fizer isso, você SEMPRE dependerá de remédios, substâncias ilícitas e bebidas alcoólicas, se tornando cada vez mais dependente, escravo do vício!

imagine acordar no outro dia DOPADO de rivotril!

Oque eu fiz foi exatamente ao contrário, eu sei que os remédios tem importância nisso, mas eu nunca gostei da ideia de depender de remédio pra viver uma vida normal.

Então, quando eu percebi que estava tendo crises diárias, eu simplismente parei de fugir, de pedir ajuda, e sempre que ela vinha, eu entrava no meu quarto, não falava com ninguém, e me concentrava na minha respiração, porque regular a respiração ofegante tem uma Importância MUITO grande, ajuda a reduzir a palpitação e seu cérebro entende que está tudo bem, e os batimentos cardíacos voltam ao normal, o suor frio acaba esquentando, formando um pequeno vapor em volta do seu corpo, dando um ventinho até agradável.

E você tem a sensação de que aquele mal está indo embora lentamente.

• MINHA DICA PRINCIPAL

Minha dica é essa, JAMAIS fuja ou evite a ansiedade!

Encare ela, olhe nos olhos dela! PARE de pedir ajuda dos outros e vá pro seu quarto, sozinho (a)aceite que está tendo uma crise.

Sente-se ou deite-se na sua cama, e inspire e expire devagar, até sentir seus batimentos voltarem ao normal, faça isso por mais ou menos uns 30 minutos, se quiser, ouçe uma música relaxante ou que te deixa alegre de alguma forma, sempre lembrando que isso não pode te controlar, eu sei que é dificil, muito dificil, mas isso funcionou comigo, pode funcionar com você também!

Aliás, Abaixo gostaria de

compartilhar com vocês alguns livros

que falam sobre ansiedade, irei listar e fazer um pequeno resumo de todos eles. livros esses Que mudaram vidas de pessoas.

Lembre-se, livros tem poderes.

LIVROS

•.Em um relacionamento abusivo com a ansiedade.

Autor : lucas césar

Só pelo nome do livro você já devia ir correndo comprá-lo. Vai por mim!

•.Euansiedade

Autora: rhanacos

Os livros são baseados na história de uma pessoa que viveu na pele a ansiedade, e como ela conseguiu dominá-la.

“O livro tem ajudado milhares de pesssoas”

•.Refúgio dos ansiosos

Autor: desconhecido

Livro baseado em técnicas que a pessoa aplica na prática do dia-dia pra vencer a ansiedade.

•.Ansiedade -como enfrentar o mal do século -augusto cury

Livro escrito pelo nosso querido psiquiatra, professor e, lógico, escritor, Augusto cury.

Nele, o augusto dá um prato cheio de

CONHECIMENTO, nossa vacina

principal contra esse “vírus” chamado

“ansiedade”.

VOCÊ PODE COMPRÁ-LOS AQUI MESMO, CONFIRA NO “MENU”.